Qu’est-ce que l’orientation vers l’action ?
L’orientation vers l’action désigne la capacité à convertir des intentions en actions concrètes, à agir de façon proactive plutôt que rester dans l’analyse ou la rumination.
Modèle des 7 étapes de l’action (d’après Donald Norman)
- Établissement du but
- Formation d’une intention
- Spécification d’une suite d’actions
- Exécution des actions
- Perception de l’état du système
- Interprétation de l’état
- Évaluation par rapport au but fixé
Théorie & fondements psychologiques : Rubicon model of action phases & Implementation intentions
Le Rubicon model distingue quatre phases dans le processus d’action : pré-décisionnelle (délibération, choix des objectifs), pré-actionnelle (planification), actionnelle (exécution) et post-actionnelle (évaluation des résultats).
Le franchissement du « Rubicon » symbolise le passage d’une phase de motivation (choix d’un but) à une phase de volition (mise en œuvre).
Les implementation intentions font partie des outils du modèle : ce sont des plans de type si/alors qui précisent quand, où et comment on va agir — ce qui aide à transformer les intentions en actions réelles.
Par exemple : “Si c’est lundi à 18h, alors je révise 30 min” ou “Si je rentre à la maison avant 19h, alors je commence le travail de révision dès 19h”.
Motivation, croyance en ses capacités & orientation vers l’action
Avoir un objectif clair (motivation) ne suffit pas toujours — il est souvent utile d’avoir confiance en sa capacité à agir (self-efficacy) et de structurer l’action. L’orientation vers l’action, combinée à des stratégies de planification, augmente les chances de concrétiser ses buts.
Stratégies pratiques & outils concrets
- Définir des objectifs clairs et concrets (méthode SMART + planification).
- Utiliser des if-then plans (implementation intentions) pour prévoir le déclenchement d’actions selon des situations précises.
- Planifier le travail en blocs et créer un environnement propice (espace de travail, horaires, routine).
- Gérer distractions & émotions — anticiper les obstacles, prévoir des pauses, maintenir la motivation malgré les imprévus.
- Tenir un journal de suivi — noter les réussites, les obstacles, ce qui fonctionne ou non, ajuster les plans si nécessaire.
- Choisir des objectifs alignés avec ses valeurs personnelles et ses motivations profondes pour favoriser l’engagement durable.
Application pour les étudiants Brevet Fédéral
Exemples d’utilisation :
- Définir un objectif d’étude précis (ex. « réviser les chapitres X et Y avant le 15 décembre »).
- Planifier les révisions en blocs structurés, avec des créneaux horaires réguliers.
- Formuler des if-then simples pour déclencher l’action (ex. « Si c’est jeudi 17h, alors je révise 1 heure »).
- Anticiper les obstacles (manque de temps, fatigue, distractions) et prévoir des alternatives (micro-sessions, pauses, moments calmes).
- Après chaque session d’étude, évaluer ce qui a été accompli, ce qui reste à faire, ce qui a bien fonctionné ou non — pour ajuster la planification.